Советы бывалых: так ли полезна сауна после тренажерного зала?
Здоровый образ жизни, красивое ухоженное тело ныне для многих, в особенности молодых людей становятся нормой. Для большего эффекта после тренажерного зала часто принято посетить банный комплекс с сауной. Насколько это разумно и полезно?
Сауна: особенности влияния на организм человека
В сауне поддерживается так называемый сухой режим, когда при температуре 90-110° влажность воздуха не более 10%. Таким воздухом легко дышится и дольше можно находиться в сауне – жара переносится намного лучше. Поклонники сауны способны избавиться от 1-1,5 кг массы тела за один сеанс за счет выделения пота. Но даже комфортность пребывания не может предотвратить таких влияний сауны на человеческий организм:
- повышается кровяное давление;
- ускоряется сердцебиение;
- расширяются поры;
- кожные покровы обретают красный цвет вследствие воздействия высокой температуры и роста давления.
Это значит, что посещение сауны является серьезной нагрузкой на организм человека. Такие нагрузки для молодого, здорового и тренированного тела вполне по силам и дают неплохой оздоровительный эффект: усиливается метаболизм, сердце и сосуды проходят тренинг, а парильщик расслабляется.
Полезна ли сауна после тренажерного зала?
В тренажерном зале посетитель, нагружающий себя под руководством тренера, неизменно испытывает примерно те же ощущения – повышенное давление, ускоренное сердцебиение, усиленное потоотделение и пр. В организме тренирующегося происходят различные химические процессы.
Начиная включать в работу иные группы мышц, спортсмен спустя некоторое время чувствует боль, общеизвестную под названием «крепатура». Это происходит из-за скопления в мышцах продуктов распада, в том числе молочной кислоты. Важно как можно быстрее вывести эти вредные вещества, и отлично справляется с этим сауна, заставляющая метаболизм ускоряться.
С одной стороны, банный комплекс с сауной после тренировки в зале позволяет еще больше снизить массу тела, усилить обмен веществ организма. С другой – это повторная доза нагрузок, пролонгация которых в сауне может привести не только к гипертоническому кризу, но и к инсульту, инфаркту.
Практика показывает, что сауна вполне показана как самостоятельное средство поддержки организма в отменной форме. Чтобы избежать осложнений, опытные борцы за красивое, здоровое тело рекомендуют обязательно включить посещение сауны в свой график, но не совмещать с занятиями в тренажерном зале. Умеренность и систематичность непременно дадут свои результаты и позволят обойтись без чрезмерных нагрузок на сердце и кровеносную систему.